moje sfd

Ok, zacznę od tego - jeszcze raz dziękuję wszystkim za podzielenie się myślami na temat mojego, jakby nie było - lekko szalonego pomysłu z maratonem we wrześniu. To właśnie jest piękne na naszym forum, że można dopuścić do głowy / serca nawet najbardziej wariacki pomysł i z Waszą pomocą szukać sposobu jego realizacji. Wybaczcie, że nie będę się [...]

[...] Mańka". Formalnie - Romet Huragan 2.0 . Co mnie przekonało? 1. Rower kupiony ze sklepu, który jest ode mnie 50 metrów od sympatycznego chłopaka, który cierpliwie znosił moje marudzenia, pytania, wypożyczenia roweru na przejażdżki, etc. i co do którego mam raczej pewność, że w razie jakichkolwiek kłopotów nie wystawi mnie do wiatru, lub że [...]

Samo krzywienie to chyba bzdura, moze dotyczy osob poruszajacych sie w ruchu miejskim ale i tak jest znikome, wiele wiecej wypaczen przyniesie jeden wyscig 180km z kiepska nawierzchnia, progami itp. Moje kola po 2 wyscigach juz lekko nie trzymaja centry i po treningach a przed Poznaniem beda znow serwisowane. Właśnie o ruch miejski chodziło. [...]

[...] mi pękła linka i się lekko wkurvilem i zamiast tego zrobiłem dodatkowo trzy serie unoszenia w opadzie tułowia. Francuz jechałem z 40kg więc ciężar już dosyć spory jak na moje małe łapy 88-O Cardio-15min SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania Napalm-saszetka [...]

Sroda-04.10 Masa Tydzień 5 Dobra wczoraj poszły plecy,martwy-160kg w 6 seriach,później ściąganie i na końcu wiosło półsztanga oburącz i moje plecy powiedziały dosyć %-) Dzisiaj zrobiłem sobie klatkę+bicek,trening spoko. Ogólnie ta masa po raz kolejny przechodzi całkiem spoko,nie chodze jakoś mega przejedzony,miche trzymam w 100% to i nie [...]

[...] sztangą nie wygodnie bo bez pianki 15xcc/15x8/15x15 3a Wyciskanie siedząc r 12x4/12x5/10x6 ciekawe, że w pierwszej nie mogę zrobić 15 r 12x4/12x5/6x6 zmęczone jakieś te moje łąpki dziś były r 15x4/12x5 /6x6 15x4/9x5/7x6 ciężko r 12x4/7x4/8x5 w połączeniu z wyżej wymienionym jest ciężko, ale nikt nie mówił że będzie lekko r 15x4/6x5/10x5 [...]

[...] ominęłam 32/35/20 35/32/28 30/20/30 30/20/20 25/20/20 DNT 30.11 Piątek Coś mnie od początku tygodnia chwytało, aż w końcu złapało. Obudziłam się i miałam wrażenie, że moje gardło ktoś tarką zdarł i do tego nie mogłam przełykać #-P Do tego ogólne zmęczenie. Dziś dodatkowo doszedł zatkany nos - bleee [...]

[...] to już w ogóle :-) Trening udany,najpierw przywodziciele i prostowanie,szybkie 3x a później już SQ i gładko poszło 132,5kgx12. Później suwnica i hack sq. Też fajnie i moje czwórki już były do wymiany %-) Na dwójki pykłem uginanie leżąc oraz uginanie podudzi siedząc a na tylek hip thrusty na hammerze ale akurat ten hammer był mega lipny %-) [...]

[...] wleciał na pełnej piiii*** 8-) Kalendarz z czerwonymi kreskami to DT, na siłowni + cardio. Przesadziłem i już nie byłem tak efektowny na treningu. Moja dzisiejsza szama i moje liche plecki. Na dodatek nie dopiąłem prawej ręki.... :-| Filmik z dzisiejsza bicka filmik biceps na YT /SFD/2022/1/16/c540d7011d2744d3a878f3fa927fcc42.jpg [...]

64 dzień masy, 92.1kg na czczo Trening poniedziałkowy A - PULL - dobry takie 7/10 Trening wtorkowy B - PUSH - tak se.. 5.5-6/10. Na pewno tak jak nie lubię. Na pograniczu mojego komfortu. Przy wyciskaniu w pierwszym ćwiczeniu, w drugiej serii przygniotła mnie na dzień dobry sztanga.. mam RPE9 w aktualnym 6 tygodniu bloku treningowego stąd walka [...]

[...] haha :-D Panowie były rewelacyjne, ale planowałem grubiej dać do pieca a później mnie tak zmuliło, że jedynie wcisnąłem 100g białej milki i na tym się skończyło moje cheatowanie %-) Aczkolwiek muszę przyznać, że odkąd posmakowałem Haagenów, to żadne lody już tak nie smakują :-( wszystko przez Bzyka :-D [...]

[...] potrzebują na tą chwilę wsparcia od SFD niż ja. Dzięki, że wpadaliście, na pewno będziemy w kontakcie, bo regularnie odwiedzam forum. Marzy mi się zreaktywować dziennik i pokazać już moje przygotowania do zawodów z seniorami, ale nie mogę powiedzieć kiedy to dokładnie się stanie - stąd decyzja o zamknięciu dziennika. Pozdro sportowe świry %-)

[...] mam takie pytanie.pracuje 12h dziennie przez tydzien potem tydzien mam wolne.w tygodniu pracujacy chcialbym chociaz z 2-3 razy isc na silke i w grewchodzi tylko ranek i tu moje pytanie co mialbym zjesc po przepudzenie zeby po pol godz isc na silownie.jak wyszedl gainer od sfd odrazu pomyslalem o nim ze wzgledu na troche wolniejsze wegle niz w [...]

Dziś na treningu robiłem barki, trening dosyć intensywny, przerwy skróciłem do 1 min i zwiększyłem ilość powtórzeń do 20 zobaczymy jak zareagują na to moje barki :-) posiłek po treningowy suplementacja Rano po śniadaniu : 1 tab UNS FlavoVit C Przed treningiem : 5g UNS aakg Po treningu : 30g UNS WheyPure 80 50g Carbo[/size Barki, Kaptury, Łydki, [...]

Ja Bralem hyperfusion Peak'a - fakt zwieszkona wytrzymalosc na treningu co jest na + co do Vasobolanu to ja juz duzo sie wypowiedzialem w innych tematach - fajny sprzet i jest konkurs nawet teraz http://www.sfd.pl/__________%21%21%21_KONKURS_1_%21%21%21__Spompowany_w_Szkole__Do_Wgrania_VASOBOLAN-t433252.html Moje zdanie znacie zawsze pisze to co [...]

[...] w tabeli nr 1), od momentu odstawienia tabletek nie miesiączkuję. W październiku trafiłam pod opiekę Tadeusza - faftaq, ponieważ stosowana przez mnie dieta pogarszała moje samopoczucie, a także zdrowie. W dniu 10.10.2015r. zostały przeze mnie wykonane badania hormonów płciowych (wyniki w tabeli nr 2) i od 17.10.2015r. stosuję otrzymaną od [...]

[...] Przejdzmy do przysiadów. Osobiście jestem zadowolony z tego boju, bo prawie już dopracowałem sobię technikę i mogę już siadać z takimi ciężarami jakie pozwolą mi dzwigać moje mieśnie. Technika nieprawidłowa mi to uniemożliwiała z wielu powodów. Technika sumo, bo taką teraz cwiczę i poddam się sprawdzianowi pasuje mi najbardziej z wielu [...]

Witam w ostatnim dniu testu. Chcialabym bardzo podziekowac sponsorom za mozliwosc udzialu w tym tescie, tym bardziej ze pozwolono mi na dalsze prowadzenie testu mimo mojej sytuacji, ktora wypadla w trakcie. Staralam sie robic wypiski jak tylko moglam, jedynie nie moglam wrzucac zdjec poniwaz nie posiadam aparatu I na dzien dzisiejszy naszczescie [...]

[...] do pracy i podliczone makro w calosci, dzis bez treningu bo jutro mamy drugi mecz ligowy Rugby, bronimy naszego boiska i pozniej mamy 2 mecze na wyjezdzie @@-) Biore ze soba moje GoPro i mam nadzieje ze bede mial jakies fajne relacje i podziele sie nimi z wami + prawdopodobnie bedzie fotograf. No wiec moje zarcie do pracy to: 1919kcal / B: 222 / [...]

[...] masła orzechowego+ fit polewa czekoladowa %) Tutaj ten twaróg miał mniej białka, coś jak twaróg emilki, dlatego 250g(ok.10g białka na 100g) Ogólnie ten posiłek rozwalił moje kubki smakowe, gdybym mógł to zjadłbym tego całe wiadro :crying: SFD/Images/2015/7/25/88d325f1dd5d44748b6919083afbe88b.jpg [...]